Granola là gì?

Những điều cần biết về Granola trong ngũ cốc ăn kiêng.

Granola là gì?
 

Granola được tổng hợp từ nhiều loại hạt dinh dưỡng như: Hạt óc chó, hạt macca, hạt bí xanh, yến mạch, hạt điều, hạnh nhân… cùng nhiều loại trái cây sấy khô. Ngũ cốc Granola chính là tập hợp của vô vàn dưỡng chất, protein và nhiều loại vitamin.

Đó là lý do mà Granola trở thành ngũ cốc hàng đầu hỗ trợ quá trình làm đẹp cực kỳ hiệu quả, trở thành “món ăn mỗi sớm mỗi tối” của hội anh chị em yêu vận động, thích thể thao.

Lợi ích tuyệt vời của Granola là gì?

Tại sao ngũ cốc Granola lại là lựa chọn hàng đầu của hội giảm cân? Những loại hạt dinh dưỡng được chọn lọc khắt khe với chất lượng hảo hạng đã giúp Granola trở thành món ăn vô cùng tiện lợi cùng muôn vàn lợi ích sau:

* Hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một trong những lợi ích của ngũ cốc ăn kiêng Granola chính là hỗ trợ quá trình giảm cân cực kỳ tốt.

Chất xơ trong thành phần ngũ cốc rất nhiều, ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể: Kéo dài cảm giác no, giúp hạn chế cơn thèm ăn, ngăn chặn những “bữa ăn vặt” - khởi nguyên gây nên tăng cân.

Thành phần tự nhiên của các loại hạt dinh dưỡng trong Granola có khả năng ức chế hormone Ghrelin hay còn được gọi “hormone đói”. Điều này hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân.

* Tốt cho đường tiêu hóa.

Khi nhắc đến Granola, hội theo chủ nghĩa healthy lại trầm trồ bởi khả năng chữa lành đường ruột tuyệt vời mà ngũ cốc này mang lại.

Với lượng chất xơ dồi dào, khi tiêu thụ đường ruột sẽ được bổ sung dưỡng chất, tăng các lợi khuẩn kích thích quá trình tiêu hóa giúp mọi hoạt động diễn ra trơn tru, những nốt viêm sưng trên thành đường ruột cũng được làm lành.

Duy trì thói quen sử dụng ngũ cốc Granola sẽ dần giảm đi những triệu chứng như táo bón, khó tiêu, đầy hơi. Một bát ngũ cốc ăn kiêng mỗi sớm sẽ giúp chiếc bụng của bạn nhẹ nhàng, thoải mái vận động, bắt đầu ngày mới thật suôn sẻ.

* Granola giúp cải thiện tốt làn da.

Hướng dương, hạnh nhân, óc chó,… đều là những loại hạt mang hàm lượng vitamin E cao. Vì vậy, việc sử dụng thường xuyên ngũ cốc Granola không chỉ giúp bạn sớm sở hữu body thon gọn mà còn giúp làn da bóng mượt, hồng hào.

Polyphenol là hợp chất có chức năng chống oxy hóa. Sau một thời gian sử dụng ngũ cốc, quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn bình thường, nếp nhăn cũng vì vậy mà đến muộn. Một làn da khỏe khoắn, căng mọng chính là bí quyết giúp chúng ta “lão hóa ngược”.

* Bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Lượng khoáng chất mangan có trong ngũ cốc ăn kiêng Granola khá cao. Nhờ vậy mà lượng đường trong máu được điều tiết có hệ thống hơn. Mangan có tác dụng ức chế hoặc kích thích sự phóng thích Insulin - một hợp chất có khả năng làm hạ đường huyết. Việc duy trì thói quen ăn ngũ cốc Granola mỗi ngày sẽ hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, rất thích hợp với những bệnh nhân có vấn đề tiểu đường.

Ngoài ra, ngũ cốc Granola chứa nhiều hàm lượng protein, sắt, chất oxy hóa tự nhiên, vitamin C… đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho quá trình duy trì và cải thiện sức khỏe của cơ thể.

Những lưu ý giảm cân hiệu quả cùng Granola là gì?

Đến đây chắc hẳn bạn đã hiểu được phần nào Granola là gì rồi nhỉ? Nếu không biết sử dụng ngũ cốc ăn kiêng Granola đúng cách, dù không mang đến những tác hại “siêu to khổng lồ” nhưng mục tiêu da khỏe, dáng đẹp cũng rất khó với đến nhé!

Vậy điều cần lưu ý để giảm cân hiệu quả với Granola là gì?

Ngũ cốc ăn kiêng Granola phù hợp với tất cả bữa ăn. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc để ăn sáng, ăn trưa, ăn tối hay ăn vặt mà không phải lo số ký của bạn sẽ tăng. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả nhanh và tốt nhất, đừng quên kết hợp giữa tập luyện thể chất và cần có chế độ ăn uống healthy hợp lý nữa nhé!

Nhiều nghiên cứu cho thấy kết quả của việc luyện tập thành công chính là nhờ 70% dinh dưỡng healthy nạp vào cơ thể và 30% tập thể thể chất. Chính vì thế, hãy lên lịch trình tập luyện đều đặn kết hợp với việc xây dựng biểu đồ thực phẩm thật lành mạnh và đầy đủ dưỡng chất.

Loạt món ngon khi mix cùng Granola là gì?

Ngũ cốc ăn kiêng Granola được lòng nhiều người bởi sự tiện lợi. Bạn sẽ bất ngờ nếu tìm hiểu menu của cộng đồng ăn uống healthy khi mix - match với Granola đó nha. Vậy những món ăn cùng Granola là gì và đa dạng như thế nào?

Granola + Sữa chua không đường + Bơ.

Đây có lẽ là công thức phổ biến nhất của hội eatclean. Sự kết hợp này giúp bạn có ngay một món ăn vô cùng đơn giản và đầy đủ dinh dưỡng. Bạn cũng có thể thêm hạt chia vào hỗn hợp này để gấp đôi dưỡng chất, sớm sở hữu body vạn người mê nhé.

Granola + Kiwi + Hạt chia.

Một món ăn không phải quá mới nhưng chưa bao giờ hết hot với tín đồ healthy. Vị chua chua lại có chút ngọt thanh của kiwi khi kết hợp với vẻ béo bùi của loại hạt dinh dưỡng tạo nên món ăn mới mẻ làm hài lòng sở thích ăn uống của nhiều người.

Phủ lớp Granola lên bề mặt Smoothie.

Nếu mùa hè làm bạn đắn đo không biết nên ăn gì để vừa tươi mát vừa lành mạnh thì Smoothie phủ Granola là sự lựa chọn hoàn hảo. Ngũ cốc ăn kiêng cùng các hạt dinh dưỡng siêu giòn khi ăn cùng trái cây xay mát lành sẽ dập tan cái nóng đặc trưng của ngày hạ.

Bạn cũng có thể ăn Granola cùng muôn vàn loại trái cây khác hoặc cũng có thể thưởng thức dưới dạng snack healthy, thanh sữa chua phủ ngũ cốc Granola đông lạnh….

Mua GRANOLA tại ĐÂY: https://nuochoathat.vn/olaben-nutrition

(Tổng hợp và Biên soạn)

Vân Anh - NuochoaTHAT.com.vn

FB: https://www.facebook.com/NUOCHOATHAT.VN