Những lợi ích về Sức khỏe và Làm Đẹp của Granola.
Ganola là món ăn sáng nhẹ nhàng hằng ngày vừa giòn, ngọt lại vừa miệng. Vị nó vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe. Có rất nhiều cách để thưởng thức Granola như: rắc một ít lên trên sữa chua hoặc kem, trộn với sữa hoặc thêm nước nóng để có một bữa ăn bổ dưỡng đồng thời giúp bạn ấm hơn trong những ngày giá lạnh.
Nếu tự mình muốn làm Granola, bạn có thể dùng các nguyên liệu như:
|
• Yến mạch |
• Va ni |
Lợi ích về sức khỏe sẽ khác nhau tùy thuộc vào thành phần nhưng món ăn yêu thích với Granola luôn là một món ăn rất nhẹ nhàng, lành mạnh và khá ngon miệng.
* Những lợi ích cho Sức khỏe:
Với thành phần chứa nhiều chất xơ, chất béo có lợi đã giúp Granola trở thành thực phẩm giàu dinh dưỡng. Và sau đây là những lợi ích từ Granola:
Giảm cân.
Là thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt có trong Granola giúp người dùng no lâu.
Theo nhiều nghiên cứu, chế độ ăn uống nhiều chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân.
Phòng ngừa bệnh tật.
Trái cây khô và các hạt chứa chất chống oxy hóa như vitamin E giúp giảm viêm trong cơ thể.
Chất chống oxy hóa còn ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như ung thư.
Cải thiện huyết áp.
Một số thực phẩm như hạt lanh, trái cây, ngũ cốc được khoa học chứng minh làm giảm chứng tăng huyết áp (huyết áp cao). Việc thực hiện chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh nhiều ngũ cốc và rau quả sẽ giúp giảm lượng thuốc bạn cần dùng. |
Giảm cholesterol.
Trong yến mạch có chứa một lớp hợp chất gọi là beta-glucan đã được chứng minh làm giảm mức độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) hoặc cholesterol xấu. Cholesterol LDL làm tắc nghẽn mạch máu và có thể dẫn đến tim mạch hoặc các vấn đề về sức khỏe khác. |
Giảm đường trong máu.
Ngũ cốc nguyên hạt và trái cây khô chứa chất xơ nên khi ăn nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa đường và carbohydrate của cơ thể, chặn sự gia tăng đột ngột lượng đường trong máu.
Tăng cường sức khỏe đường ruột.
Một số ngũ cốc trong Granola chứa chất xơ prebiotic có thể làm tăng mức độ vi khuẩn đường ruột, giúp đường ruột khỏe mạnh hơn so với ngũ cốc tinh chế.
* Dinh dưỡng:
Granola cung cấp protein và các vi dưỡng chất quan trọng như sắt, vitamin D, vitamin B9 và kẽm hàm lượng cao thấp tùy vào loại ngũ cốc cũng như thương hiệu mà bạn chọn.
Granola nguồn cung cấp tuyệt vời của:
|
• Vitamin B |
• Phốt pho |
* Hàm lượng dinh dưỡng trên khẩu phần ăn:
Dưới đây là mẫu thông tin về hàm lượng dưỡng chất của ½ cốc (51g) của Olaben Granola chất lượng tại Nuochoathat.vn:
|
• Calories: 210 |
• Vitamin C: 0 milligrams |
* Thành phần kích thước:
Granola chứa nhiều trái cây khô chứa nhiều đường và các hạt giàu chất béo như óc chó, hạnh nhân, macca… nếu ăn quá nhiều bạn cũng sẽ mắc các bệnh về sức khỏe hoặc hấp thụ quá mức calo. Do vậy, hãy đọc kỹ nhãn mác, hàm lượng calo tổng thể, tổng lượng đường và chất béo trước khi chọn mua.
Hãy tìm những nhãn hiệu Granola uy tín có nhiều yến mạch, ngũ cốc, hạt và trái cây khô chất lượng. Ngoài ra, bạn có thể tự làm Granola cho chính mình. Kiểm soát khẩu phần ăn để tránh tiêu thụ lượng calories dư thừa bằng cách định lượng trước.
* Chế biến với Granola:
Granola mua về được đóng gói sẵn và khá dễ chế biến. Dưới đây là một số cách gợi ý để mix ăn Granola:
Bạn có thể làm Granola theo cách của riêng mình để khống chế chất béo và lượng đường dư thừa. Ngoài ra, bạn có thể chọn mua Granola của Olaben được shop phân phối nhé!
Mua GRANOLA tại ĐÂY: https://nuochoathat.vn/olaben-nutrition
(Tổng hợp và Biên soạn)
Vân Anh - NuochoaTHAT.com.vn
FB: https://www.facebook.com/NUOCHOATHAT.VN
